دانلود آهنگ جدید • موزیک شاد و غمگین و اخبار موسیقی و کنسرت،دانلود آهنگ،دانلود موزیک،اخبار،سرگرمی،فان

تاپ صدا

گشت و گذار لاله صبوری و همسرش در لاس وگاس

دسته بندی : تاپ صدا تاریخ : جمعه ۲۴ فروردین ۱۳۹۷

لاله صبوری بازیگر سینما و تلویزیون، عکس زیر را در صفحه شخصی خود منتشر کرد.

به گزارش افکار نیوز، لاله صبوری با انتشار این عکس در صفحه اش نوشت:

با دلار۴٧٠٠یه ماه پیش اومدیم سفر…تا الان هزارر سیصد تومن ، بقول دوستان کشیده بالا …تا ده روز دیگه که بر مى گردیم خدا بخیر کنه …. فکر نمى کنم هیچ جاى دنیا انقدر تغییر داشته باشه تو یه ماه ….

یه کوکا دو دلاره به پول ما فعلاً مى شه دوازده هزارتومن …. نو شابه و سفر و تفریح به درک …. تکلیف دارو …واردات و صنعت و کار و بیکارى چى میشه ؟!!!!

تصاویر جالب علی دایی هنگام ثبت نام کارت ملی هوشمند

دسته بندی : تاپ صدا تاریخ : پنج شنبه ۲۳ فروردین ۱۳۹۷

تصاویر جالب علی دایی هنگام ثبت نام کارت ملی هوشمند

علی دایی سرمربی تیم فوتبال سایپا در سال ۹۷ اقدام به ثبت نام کارت ملی هوشمند کرد

کارت ملی علی دایی

تصاویر جالب علی دایی هنگام ثبت نام کارت ملی هوشمند

علی دایی هنگام ثبت نام کارت ملی هوشمند

نوشته تصاویر جالب علی دایی هنگام ثبت نام کارت ملی هوشمند اولین بار در سایت سرگرمی و تفریحی پونک پدیدار شد.

مروری بر اشتباهات رایج هنگام کاهش وزن که نباید مرتکب شد

دسته بندی : تاپ صدا تاریخ : چهارشنبه ۲۲ فروردین ۱۳۹۷

بیشتر افراد می‌دانند که اگر بخواهند وزن کم کنند باید کالری کمتری مصرف کنند و به طور منظم ورزش کنند.

مروری بر اشتباهات رایج هنگام کاهش وزن که نباید مرتکب شد

اما برای اینکه بتوانید با موفقیت وزنتان را کم کنید به چیز‌های دیگری هم نیاز دارید. در میان کار‌هایی که باید انجام دهید، کارهایی هم هست که نباید انجام دهید و این اشتباهات می‌تواند روند کاهش وزن شما را متوقف یا حتی معکوس کند. در این مطلب اشتباهات رایجی که ممکن است مرتکب شوید را به شما می‌گوییم. نخواندن برچسب‌ها امروزه روی بسته بندی بسیاری از موادغذایی به مفید و سالم بودنشان اشاره شده و شما را فریب می‌دهند که باور کنید واقعا برایتان خوب هستند. اما اگر جدول ارزش غذایی آن‌ها را بررسی کنید، می‌بینید که بیشتر این ادعا‌ها دروغین هستند. همچنین قند زیادی دارند که آن را پشت کلماتی مثل فروکتوز، گلوکز، مالتوز و … مخفی می‌کنند. یکی دیگر از اشتباهاتی که به خاطر نخواندن برچسب‌ها مرتکب می‌شویم این است که فکر می‌کنیم یک بسته به معنای یک واحد است! اما آیا می‌دانستید یک واحد چیپس تنها ۱۳ تا ۱۶ عدد چیپس است؟ در حالی که حتی در بسته بندی‌های کوچک هم بیشتر از این تعداد چیپس وجود دارد. پس همیشه ترکیبات و جدول ارزش غذایی پشت بسته‌بندی محصول را بخوانید و فراموش نکنید به اندازه هر واحد توجه کنید تا مطمئن می‌شوید به اندازه‌ای که واقعا نیاز دارید، خورده اید. مروری بر اشتباهات رایج هنگام کاهش وزن که نباید مرتکب شد وزن کردن بیش از حد هر روز وزن کردن مستقیما مانع کاهش وزنت نمی‌شود، اما باعث ناامیدی می‌شود. باید بدانید که کاهش وزن سالم و موفق یک فرآیند تدریجی و کند است. هر روز عوامل مختلفی ممکن است روی عدد ترازو تاثیر بگذارد، مثلا تغییر وزن طبیعی در چرخه قاعدگی یا عضله سازی در تمرینات قدرتی. وقتی نتایج دلخواهتان را روی ترازو نمی‌بینید، دلسرد می‌شوید و سراغ خوردن می‌روید، که کاهش وزنتان را متوقف می‌کند.

پس برای بررسی پیشرفتتان یک بار در هفته دور کمر، باسن و ران‌ها را با متر اندازه بگیرید. اگر واقعا نیاز دارید خودتان را وزن کنید تا انگیزه بگیرید، بیشتر از یک بار در هفته یا حتی دو هفته این کار را نکنید.

مروری بر اشتباهات رایج هنگام کاهش وزن که نباید مرتکب شد نادیده گرفتن تمرینات قدرتی همه شما می‌دانید که برخی ورزش‌ها از بقیه بهتر هستند. اما اگر رژیم غذاییتان را رعایت می‌کنید، ورزش‌های هوازی انجام می‌دهید و سبک زندگی سالمی دارید، اما هنوز به اندازه‌ای که می‌خواهید وزن کم نکرده اید، شاید به این دلیل باشد که از ورزش‌های قدرتی غافل شده اید. تمرینات مقاومتی نه تنها به عضله سازی کمک می‌کند، بلکه سوخت و ساز را افزایش داده و کاهش چربی را سریع‌تر می‌کند. تمرینات هوازی و مقاومتی را در کنار هم انجام دهید تا بهترین نتیجه را بگیرید. می‌توانید آن‌ها را در روز‌های متناوب یا اگر به اندازه کافی زمان دارید، در یک روز انجام دهید. مروری بر اشتباهات رایج هنگام کاهش وزن که نباید مرتکب شد فراموش کردن قند و کالری نوشیدنی‌ها آیا می‌دانید نوشیدنی که سفارش داده اید چقدر کالری دارد؟ نوشیدنی‌های پرطرفدار معمولا بین ۴۰ تا ۶۰ گرم قند دارند. یعنی دو تا سه برابر حداکثر مقدار مجاز در یک روز! نوشابه، آبمیوه و … سرشار از کربوهیدرات‌ها و کالری‌هایی هستند که هنوز شما را گرسنه نگه می‌دارند، چون مغز شما به کالری‌های مایع مثل کالری غذا‌ها واکنش نشان نمی‌دهد. پس آب بنوشید! اگر آب ساده را دوست ندارید می‌تواند چند قطعه لیمو، برگ نعناع یا توت‌های مورد علاقه تان را به آن اضافه کنید تا طعم‌دار شود. چای سبز شیرین نشده هم گزینه خوبی است. مروری بر اشتباهات رایج هنگام کاهش وزن که نباید مرتکب شد کنار گذاشتن وعده‌های غذایی رایج‌ترین اشتباه کسانی که می‌خواهند وزنشان را کم کنند، صرف نظر کردن از صبحانه یا شام است. شاید منطقی به نظر برسد، چون فکر می‌کنید کالری کمتری دریافت می‌کنید پس سریع‌تر وزنتان کم می‌شود. اما نادیده گرفتن وعده‌های غذایی نه تنها سرعت سوخت و ساز بدن را کم می‌کند بلکه باعث می‌شود میان وعده بخورید یا در روز پرخوری کنید. پس حتما یک صبحانه سالم و مغذی بخورید که به شما انرژی کافی داده و مانع پرخوری در ادامه روز شود. یک صبحانه کامل شامل کربوهیدرات‌های مفید، فیبر و پروتئین است. مروری بر اشتباهات رایج هنگام کاهش وزن که نباید مرتکب شد محدود کردن بیش از حد کاهش اندازه وعده‌های غذایی یکی از رایج‌ترین توصیه‌هایی است که به چاق‌ها می‌شود که اگر درست انجام شود واقعا هم موثر است. اما هرگز نباید وعده‌های غذاییتان را آنقدر کوچک کنیدکه دائما احساس گرسنگی کنید. بدیهی است که این کار ناسالم است. وقتی کالری دریافتی شما بسیار کم باشد، سوخت و ساز بدن کم می‌شود تا انرژی محدود را حفظ کند، بنابراین کاهش وزن سخت‌تر می‌شود. یکی دیگر از اشتباهات مرتبط با محدودیت، حذف کامل غذا‌های «بد» مورد علاقه‌تان است که معمولا باعث میل شدید به آن می‌شود و سعی می‌کنید با پرخوری غذا‌های دیگر آن را جبران کنید، اگر مدت طولانی خودتان را محدود کنید در نهایت دلزده شده و رژیم غذاییتان را کلا کنار می‌گذارید.به اندازه معقول بخورید که هم راضیتان کند و هم احساس سیری بیش از حد نکنید. هر چند وقت یک بار غذا‌های مورد علاقه‌تان را بخورید. یک یا دو وعده در هفته به شما کمک می‌کند هم با میل خود به آن‌ها مقابله کنید و هم در رژیمتان بمانید. مروری بر اشتباهات رایج هنگام کاهش وزن که نباید مرتکب شد خوردن غذا‌های فرآوری شده کم چرب یا فاقد چربی بسیاری از مردم باور دارند مواد غذایی کم چرب یا فاقد چربی، گزینه‌های غذایی سالمی هستند. آنچه نمی‌دانند این است که اغلب این موادغذایی سرشار از قند و سایر افزودنی‌ها هستند تا طعمشان را بهتر کند.

بنابراین هم غذا‌های کاملی انتخاب کنید که به طور طبیعی کم چرب هستند و هم آن‌هایی که شامل چربی‌های سالم هستند. اگر مجبورید محصول کم چرب یا فاقد چربی بخرید به جدول ارزش غذایی آن نگاه کنید که پر از قند و افزودنی نباشد و از کالری آن از نوع پرچربش کمتر باشد.

مروری بر اشتباهات رایج هنگام کاهش وزن که نباید مرتکب شد نداشتن خواب کافی در نگاه اول به نظر نمی‌رسد نقطه اشتراکی بین خواب و کاهش وزن وجود داشته باشد، اما کم خوابی باعث می‌شود سطح لپتین (هورمون سیری) کاهش یابد و گرلین (هورمون گرسنگی) بسیار افزایش یابد. در نتیجه همیشه احساس گرسنگی می‌کنید، بیشتر می‌خورید و وزنتان بیشتر می‌شود. علاوه بر این هرچه خوابتان کمتر باشد، بیشتر به غذا‌های پرچرب و پر کربوهیدرات تمایل دارید. و چون احساس خستگی می‌کنید، نمی‌توانید به آن‌ها نه بگویید. پس به اندازه کافی بخوابید. بزرگسالان به ۷ تا ۹ ساعت خواب نیاز دارند تا سالم بمانند. اگر مشکل خواب دارید، یک ساعت خواب تعیین و از آن پیروی کنید.

نخوردن فیبر کافی

چرا عصبانی ها بیشتر به آلزایمر مبتلا می‌شوند؟

دسته بندی : تاپ صدا تاریخ : چهارشنبه ۲۲ فروردین ۱۳۹۷

استرس، دعوا، طلاق، اخم و جدایی همگی می‌توانند آسیبی جدی و خطرناک افزون بر سلامت روان بر عملکرد مغزی افراد از خود برجای بگذارند.

کارشناسان در جدیدترین پژوهش‌های خود دریافتند مواردی همچون طلاق، خسارت‌های مالی، شکست‌های عاطفی و به طورکلی موارد شوکه کننده و فشار‌های عصبی شدید می‌تواند سبب پیر شدن مغز به دلیل ایجاد استرس درون سلول‌های بدن و مغز شود. پژوهش‌ها نشان می‌دهند بروز اتفاق‌های تلخ و ناگوار می‌تواند برروی مناطقی از مغز افراد سالمند به ویژه مردان اثر گذاشته و سبب پیری و مرگ زودهنگام سلول‌های مغزی آنان شود. حادثه‌های تلخ به ویژه برروی قسمت‌های مربوط به حافظه، توجه و تفکر اثر می‌گذارد.

چرا عصبانی ها بیشتر به آلزایمر مبتلا می‌شوند؟
استرس داخلی بدن همچنین می‌تواند سبب آسیب سلولی، کاهش قدرت سیستم ایمنی بدن و نیز بروز دگرگونی‌های ژنتیکی شود.

کارشناسان ابتلا به آلزایمر را در سالمندانی که حادثه هایی، چون طلاق، از دست دادن همسر و یا ورشکستگی‌های مالی را پشت سر گذاشته اند بیشتر ازسایر مبتلایان می‌دانند.

آمار‌ها نشان می‌دهند بیش از ۴۰ الی ۵۰ درصد ازدواج‌ها در آمریکا به طلاق منجر می‌شود، پژوهش درباره ارتباط ابتلا به آلزایمر در سالمندان با بروز اتفاق‌های تلخ و ناگوار در زندگی به وسیله دانشمندان دانشگاه سن دیگوی کالیفرنیا انجام شده است.

به جای قرص‌های خواب آور ، این دمنوش ها را بنوشید

دسته بندی : تاپ صدا تاریخ : چهارشنبه ۲۲ فروردین ۱۳۹۷

بی‌خوابی می‌تواند علت‌های گوناگونی چون اضطراب، دارو، استرس، درد مزمن و یا هر علت ناشناخته‌ی دیگری داشته باشد.

به جای قرص‌های خواب آور ، این دمنوش ها را بنوشید

اگر برای خوابیدن مشکل دارید تنها نیستید؛ تقریباً یک سوم افراد بزرگسال دچار بی‌خوابی هستند. بی‌خوابی می‌تواند علت‌های گوناگونی چون اضطراب، دارو، استرس، درد مزمن و یا هر علت ناشناخته‌ی دیگری داشته باشد. کارهای زیادی برای بهبود خوابتان می‌توانید انجام دهید اما اگر بی‌خوابی‌تان مزمن شده باید به پزشک مراجعه کنید.دمنوش بابونهمصرف قرص‌های خواب برای مدت طولانی توصیه نمی‌شوند و کمکی به عادات خواب شما نمی‌کنند. می‌توانید با رعایت کردن یک سری از نکات مانند آرام سازی هنگام خواب و محدود کردن تماشای تلویزیون و …، به خوابتان کمک کنید. یکی از راه‌های آرام شدن در زمان خواب این است که قبل از خواب دم‌نوش بنوشید.

دم‌نوش‌هایی که می‌نوشید باید بدون کافئین باشند چون کافئین محرک است و به خواب رفتن را مشکل‌تر می‌کند. در این مطلب بهترین دمنوش‌هایی را که می‌توانید قبل از خواب بنوشید به شما معرفی می‌کنیم.

بابونه

مرغ و خروس ۲۰ میلیون تومانی هم به بازار آمد

دسته بندی : تاپ صدا تاریخ : چهارشنبه ۲۲ فروردین ۱۳۹۷

«آیام سمانی» گران‌ترین پرنده دنیا و از ماکیان سیاه رنگ بومی کشور اندونزی است که به قیمت ۵ هزار دلار فروخته می‌شود.

به گزارش گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان؛ گران‌ترین مرغ و خروس دنیا با نام آیام سمانی نوعی از ماکیان سیاه رنگ است که بومی کشور اندونزی محسوب می‌شود.

مرغ و خروس 20 میلیون تومانی هم به بازار آمد

قیمت یک جفت از این مرغ و خروس گاهی به ۵ هزار دلار می‌رسد.

تلفن همراه را در این مکان ها قرار ندهید!

دسته بندی : تاپ صدا تاریخ : چهارشنبه ۲۲ فروردین ۱۳۹۷

در این مطلب با مکان‌هایی آشنا می شوید که باید از گذاشتن گوشی خود در آنجا پرهیز کنید تا سلامتی خود و تلفن همراه‌تان را به خطر نیاندازید.

در دنیای امروز تلفن همراه ابزاری جدایی ناپذیر از زندگی شهروندان شده است به طوری که تصور زندگی بدون آن ناممکن به نظر می‌رسد. انسان امروزی وابستگی بسیاری به این وسیله پیدا کرده تا جایی که دائما آن را در دسترس نگه می دارد و یا با خود به رختخواب می برد. لذا تنها راه فرار از عوارض و پیامدهای سوء آن، استفاده صحیح و بکار بردن راهکاری مناسب جهت بهره‌گیری از آن است. در این مطلب با مکان هایی آشنا می شویم که باید از گذاشتن گوشی خود در آنجا پرهیز کنیم تا سلامتی خود و تلفن همراه مان را به خطر نیاندازدیم.

۱- جیب های لباس

تلفن همراه را در این مکان ها قرار ندهید!

پشت پرده احضار فردوسی پور به دادسرا

دسته بندی : تاپ صدا تاریخ : چهارشنبه ۲۲ فروردین ۱۳۹۷

مجری و تهیه کننده برنامه ۹۰ با شکایت مالک سابق باشگاه نفت تهران ۲ بار به دادسرا احضار شده است.

پشت پرده احضار فردوسی پور به دادسرا

عادل فردوسی پور، مجری و تهیه کننده برنامه ۹۰ در بخشی از آیتم این برنامه که به معرفی حمیدرضا جهانیان، مالک سابق باشگاه نفت تهران اختصاص داشت به گوشه هایی از زندگی شخصی این فرد اشاره کرد که همین امر منجر به شکایت جهانیان از فردوسی پور در دادسرا شده است.

حمیدرضا جهانیان در گفت و گو با خبرنگار ما ضمن تائید این خبر، بیان کرد: متاسفانه فردوسی پور از جایگاه خودش و برنامه اش سوء استفاده و مسائلی که به هیچ وجه ارتباطی با ورزش ندارد در برنامه ۹۰ عنوان کرد. به همین دلیل از او شکایت کردم.